20 secretos antiEDAD

Son reglas muy fáciles de seguir!, que salvan la piel, aportan energía, mejoran la calidad de vida y nos hacen ver mucho más jóvenes! La clave es ser constante, en convertirlas en un hábito cotidiano.

1 Neutralizar los radicales libres

La vitamina E es un must en la batalla contra las arrugas. Evita el efecto distributivo de los radicales libres sobre el colágeno y la elastin y, a su vez, estimul la producción de energía en las células, "recargándolas" de juventud.

2 Hacer un respiro

Cuando respiramoss, usamos un 60 por ciento de nuestra capacidad pulmonar. La técnica del pranayama (tomada deKundali Yoga) nos enseña cómo mejorarla. Inspirar contando hasta tres, llevando aire primero al abdomen, luego altorax, la clavícula y la espalda. Retener el aire en 12 tiempos y exhalar en 6. Repetir la rutina todas las mañanas, siete veces. esta técnica asegura la reoxigenación de las células de la epidermis.

3 Caminar 30 minutos por día

No sólo porque es el mejjor ejercicio para la silueta, sino también para la piel. una buena caminata hace que el cutis se oxigene y recobre luminosidad y turgencia. Sin embargo, hay que evitar hacerlo bajo condiciones climáticas adversas (mucho sol, frío o viento), porque el esfuerzo físico aumenta la producción de radicales libres.

4 Usar una crema de noche

Puede ser retinol o algún otro ingrediente que estimule la producción de colágeno y elastina, mejorr la circulación sanguínea y aumentar la resistencia de la epidermis ante el ataque de los radicales libres.

5 Exfoliar una vez por semana

Con el tiempo, el cutis pierde tonicidad y los poros se dilatan. Peor aún, se obstruyen con sebo y restos de maquillaje. Para remediarlo, realizar una vez por semana un peeling casero (con algún cosmético adecuado para nuestro tipo de piel) o cn ácido glicólico o láctico.

6 Cuidarse desde los 20

Es más fácil prevenir la formación de arrugas que atenuarlas cuando ya están marcadas. Si hidratamos y nutrimos desde temprana edad, es mucho más probable llegar a los 50 con la piel lisa e iluminada.

7 Practicar botox mental

Cerrar los ojos, visualizar todos los músculos de la cara y concentrarnos en distenderlos uno por uno, hasta sentirnos completamente relajadas. Se llama Beauty-Meditación y es lo último en francia para retardar los signos del envejecimiento.

8 Evitar la comida chatarra

Hamburguesas, papas fritas: todos repletas de grasas y azúcares que aumentan las células del enómenos de la glicación. Sucede que la glucosa se une con la proteína del colágeno y la deja más rígida. Ésta pierde sus propiedades provocando flaccidez.

9 Oxigenar los tejidos

Lo más novedoso en cosmética son las cremas que aportan oxigeno a la epidermis para potenciar sus funciones de renovación ysus mecanismos de defensas al estrés.

10 Dormir sobre sábanas de seda

Es lo que acostumbran las divas. La eda es mejor que el algodón porque no provoca tanta fricción con la piel. Con el paso del tiempo, el algodón produce un roce un roce que deja marcas indelebles en el rostro.

11 Evitar el efecto rebote

Engordar y adelgazar perjudica la elasticidad cutánea, que antes de los 40 puede soportar el tire y afloje, pero tiende a relajarse.

12 Cuidarse del avión

Cuando se es pasajera frecueente, atención! hay que compensar la deshidratación que se genera en la cabina (que favorece el estrés oxidativo de las céllas y acelera el envejecimiento). Lo ideal es usar una crema ultra hidratante durante el viaje, vaporizar cada tanto con un spray de agua termal y tomar mucho líquido. lo mismo se aplica cuando se pasa mucho tiempo en lugares cerrados y calefccionados.

13 Tomar un jugo de arándanos por día

Repara del daño solar y del estrés, estimulando la síntesis de colágeno. Es rico en vitamina C y en taninos que junto a los antocianósidos, poseen efectos anti-radicales libres.

14 Comer shitake

Los hongos shiitake son ricos en vitaminas A, proteínas y otros antioxidantes que en potente sinergia, actúan como un batallón antiage.

15 Usar el contorno de ojos también en los labios

La zona de alrededor de la boca es una de la más difíciles de trtar porque los músculos de la cara no se llegan a relajar por completo, coo los del cuerpo. A fuerza de contracciones, los músculos del contorno de labios se van acortando. Para retardar la aparición de arrugas en esa parte, el secreto es aplicar el mismo producto que usamos en otro de los puntos críticos del rostro: los ojos.

16 Masajear la cara

Aún durmiendo, los músculos faciales se contraen. un buen ejercicio es hacer el mismo gesto que hacemos para aplicar la crema. Con la yema de los deods, acariciar suavemente la cara hacia afuera, extendiendo los tejidos. En la frente lo mismo pero hacia arriba. Evitar la zona de los ojos que conviene mantener cerrados y sin contraerlos. Si somos constantes y repetimos esto todas las noches, durante 5 minutos, estimulamos la penetración de los activos de la crema antiarrugas.

17 Usar protección solar todas las mañanas

Si pudiéramos calcular la cantdad de rayos UV que nos atacan cuando salimos de casa, sabríamos que un año de exposición al sol en la cuidad equivale a 4 semnas de sol intenso. pero a no entrar en pánico: hay solución y es un protector con FPS 15 (como mínimo). No nos conformemos con el filtro de la base o con el de la hidratante.

18 S.O.S. fumadoras

Cada cigarillos libera un trillón de radicales libres. es decir, nos envejece a pasos agigantados. Sin embargo, hay estrategias para contrarrestar los efectos:

- Un peeling facial en consultorio cada dos meses para limpiar y distender la epidermis.

- Usar protección solar: el tabaco potencia los efectos nocivos de los ltrvioletas

- Está comprobado que el cigarrillo anula la acción "curativa" de las vitaminas en la epidermis, pero hay que compensar con una dieta antiage. brócolis, espinaca, y bebidas multivitamínicas como el jugo de granada y el te blanco.

19 Condimentar la ensalada con aceite de oliva extravirgen y jugo de limón fresco

Dos cucharadas de aceite de oliva por día y el jugo de medio limón recién exprimido son la receta para mantenerse joven y saludable. tienen polifenoles, vitamina A y E, ácidos grasos mono y poliiinsaturados que nos proveen de agentes antioxidantes y preventivos de enfermedades inmunológicas.

20 Rociarnos con agua

Es el gesto clave para darle luminosidad y turgencia a la cara: vaporizar con agua termal. Dejar unos minutos, quitar y recién después aplicar la crema hidratante.

*Fuente Revista Elle, nro. 194 Junio 2010